Tortilla wraps og mango smoothie
- 25 min.
- 2 personer
Ingredienser
Tortilla Wraps- 4 stk. totillas
- 4 skiver skiver ost
- 1 pakke Den Grønne Slagter Kyllingebryst med chili
- 4 dl Grønt efter eget valg
- 1 dl pesto
Sådan tilbereder du retten
Tortilla wraps
1. Lav et snit halvvejs igennem en tortilla. Fordel en skive ost, Kylling med strejf af chili, grønt efter eget valg og pesto.
2. Fold den af tre omgange så du får en trekantet sandwich.
Mango smoothie
1. Kom mango, mynte, ingefær, æblejuice og kokosmælk ned i en blender. Mix indtil den er lind.
2. Hæld den op i en flaske og sæt den i fryseren indtil du pakker din madpakke.
Servering
Læg tortilla wrapen ned i madpakken sammen med din mango smoothie.
Tips
Frys gerne dine smoothies. Så har du altid en smoothie klar til din madpakke, og den holder også madpakken kold indtil frokost.
Næringsindhold i opskriften |
||
| Næringsindhold pr. 100 g | Næringsindhold pr. person i opskriften | |
| Total antal gram | 100 | 389 |
| Energi (kcal) | 124 | 481 |
| Energi (kJ) | 517 | 2011 |
| Fedt (g) | 5.3 | 20 |
| - heraf mættede fedtsyrer (g) | 1.8 | 6.8 |
| Kulhydrater (g) | 12 | 47 |
| - heraf sukkerarter (g) | 3.9 | 15 |
| Kostfibre (g) | 1.0 | 4.1 |
| Protein (g) | 7 | 28 |
| Salt (g) | 0.8 | 3.2 |
| *Dette er estimerede næringsværdier, som kan variere afhængigt af de ingredienser, du bruger derhjemme | ||
| **Størstedelen af ingrediensernes næringsværdi er hentet fra Frida-databasen (Danmark) og FNDDS-databasen (USA) | ||
| ***De ingredienser, hvor fedtprocenten ikke er angivet, kan tilføje variationer i disse næringsværdier. De mest almindelige her er: Mælk (0,5%), fløde (9%) og yoghurt (0,1%), medmindre andet er angivet i ingredienslisten | ||
Appetit på mere? Se flere opskrifter her
Disse produkter kan du bruge i opskriften
Leder du efter inspiration og smagfulde opskrifter?
Så gå på opdagelse i vores opskriftsunivers, hvor du finder tips og inspiration til både madpakken, frokosten og aftensmaden. Du kan fx lave en wrap med rullepølse, kål og spirer.
Hvis du laver den med Den Grønne Slagters rullepølse, kan du faktisk spise ca. 7 stykker før du får samme mængde fedt som i én skive almindelig rullepølse. Du kan også lave et æggenet med kyllingebryst og grønt.