Gode råd om motion

1. Varm op og stræk ud
Varm op før motion, og stræk godt ud både før og efter.

2. Drik før du løber
Drik masser af vand. ½ liter to timer inden start og ½ liter en halv time før.

3. Drik efter du løber
Drik 1-2 liter vand efter en lang løbetur.

4. Vær god ved dig selv
Anstrengende løbeture, der gør ondt, giver ikke mere. Så lad være med at presse dig selv alt for hårdt.

5. Fordel træningen
Fordel træningen over dagen - dog mindst 20 min. ad gangen. Din krop bliver ved med at forbrænde fedt i tiden efter træningen, så jo mere "eftertræningstid" du har, des bedre.

6. Husk
Motion skal være sjovt.