Få energi før, under og efter træning

Før: Spis mad, der øger din udholdenhed: Frisk frugt, bær, et par stykker tørret frugt, et bæger yoghurt naturel med fibre eller müsli, pasta, groft brød med fedtfattigt pålæg, bananer eller tomatsuppe.

Undervejs: En sportsdrik eller en bid frugt er godt, hvis du er ved at "gå sukkerkold".

Efter: Din krop fortsætter med at forbrænde fedt. Samtidig har du brug for hurtigt at få ny energi: Spis af de gode kulhydrater fra kartofler uden fedtstoffer, lyst brød, cornflakes, honning, vandmelon og sportsdrikke.